Il focus.
Questa settimana.
Costruire continuità nel running e qualità nelle transizioni. Lavora con margine: la costanza arriva prima dell’intensità.
Elite Coaching · attivo
01 AGOSTO 2026Ciao, Matteo.
Il focus.
3 di 4 sessioni completate
12 AGO
18:30
Revisione mensile · Google Meet
REVISIONE ELITE
DYLAN CARUSOIl tuo piano viene rivisto personalmente da Dylan.
Il prossimo check-in è entro domenica. Dylan usa le tue risposte per decidere cosa mantenere e cosa aggiornare.
HEAD COACH
HYROX Milano · sotto 1h10
Il piano è costruito sulle tue priorità: capacità aerobica, forza utile e gestione dello sforzo nel formato HYROX.
SETTIMANA 04 · BLOCCO BASE
La tua settimana.
04 SESSIONI · 03 PRIORITÀ
Segui l’ordine dei giorni quando puoi. Se devi spostare una sessione, mantieni almeno 24 ore tra forza e conditioning.
FORZA UTILE
Da completareForza + sled
60 minuti · palestra · qualità tecnica e carichi controllati
RITMO
Da completareRunning intervallato
45 minuti · 6 × 800m · recupero attivo
SPECIFICO HYROX
Da completareHYROX conditioning
55 minuti · corsa e stazioni · ritmo gara controllato
BASE AEROBICA
Da completareEndurance facile
50 minuti · zona aerobica · chiudi con mobilità
OGNI DOMENICA
Il tuo check-in.
Il check-in aiuta il coach a decidere cosa mantenere o modificare nella settimana successiva. Compilalo in 2 minuti, in modo sincero.
CALENDARIO
I tuoi appuntamenti.
Performance Analysis
Mercoledì 12 agosto · 18:30 · Google Meet
Gestisci appuntamentoPANNELLO COACH
Gli atleti.
Matteo Bianchi
Elite Coaching · settimana 4
Check-in ricevuto oggi
ProntoLuca Riva
Elite Coaching · settimana 7
Energia bassa · nota da leggere
AttenzioneAndrea Neri
Race Preparation · settimana 2
Check-in non ricevuto
In attesaPANNELLO COACH
Nuove richieste.
Le richieste del sito verranno importate qui dopo il collegamento con il database. Fino ad allora il tuo Google Sheet resta l’archivio operativo.